idpro.space – Gaya hidup sehat utama bagi mencegah kanker payudara. Menurut Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Tidak Menula dokter HM Subuh menjelaskan secara nasional, prevalensi penyakit kanker pada penduduk seluruh umur di Indonesia tahun 2013 sebesar 1,4 persen atau sekitar 347.792 jiwa dan kanker tertinggi di Indonesia pada perempuan adalah kanker payudara.
“Berdasarkan data Globocan 2012, insidens kanker payudara sebesar 40 per 100.000 perempuan, dan kanker usus besar 16 per 100.000 laki – laki. Jumlah ini diperkirakan mulai semakin meningkat seiring dengan perubahan pola hidup penduduk Indonesia,” jelas Subuh di Kantor Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Rabu (30/09/2015). Ia menyampaikan bagi mengatasi persoalan kanker payudara tersebut butuh tindakan preventif agar mencegah terjadinya kanker tersebut di tubuh para perempuan. Terdapat tiga cara pencegahan.
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko seseorang terkena berbagi macam kanker termasuk kanker payudara. Jaringan lemak meningkatkan produksi estrogen, ketika berlebihan kadang tekt pemicu kanker payudara. Batasi asupan makanan dan minuman yg berkalori tinggi.
Untuk orang dewasa, olahraga intensitas sedang hingga tinggi. Minimal 75 hingga 150 menit dalam seminggu. Kemudian bagi anak-anak dan remaja, lakukan olahraga dengan intensitas tinggi selama sejam, minimal tiga kali seminggu.
Mengurangi konsumsi daging merah dan daging olahan, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah adalah cara tepat menjalankan perilaku hidup bersih dan sehat. Pilihlah makanan yg tergolong whole grain atau produk makanan yg memakai biji-biji sereal buat seperti gandum, jagung, dan quinoa.
