Tips Cara Sehat Dan Cepat Menguruskan Badan Tanpa Olahraga – Dapatkah kita menurunkan berat badan tanpa berolahraga? Anda terlalu sibuk untuk melakukan olahraga? Anda memiliki kelebihan berat badan? Tidak usah khawatir, anda dapat memiliki tubuh ideal dengan cara menguruskan badan tanpa olahraga, namun dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ada beberapa makanan yang dapat memicu kenaikan berat badan dengan cepat, jadi anda harus berhati-hati memilih jenis makanan yang anda konsumsi.
Dalam kesempatan kali ini kami akan berbagi tips mengenai bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga. Semoga alasan anda tidak melakukan olahraga karena alasan yang tepat bukan karena malas saja. Hal ini dikarenakan bagaimanapun juga, berolahraga bukan hanya dapat menjaga tubuh kita tetap ideal namun juga membuatnya lebih sehat dan bugar. Namun jika anda memang seseorang yang sibuk dan jarang memiliki waktu berolahraga, di bawah ini adalah beberapa cara menguruskan badan tanpa olahraga yang bisa anda lakukan setiap harinya :
• Perbanyak konsumsi air putih
Mungkin anda juga sudah mengetahui jika di dalam tubuh manusia terdiri dari 70% air, anda juga sudah mengetahui manusia dianjurkan untuk mengonsumsi sedikitnya 8 gelas per hari. Hal ini bukan tanpa alasan, dengan mengonsumsi air yang cukup, metabolism tubuh akan lebih terjaga. Selain itu jika anda mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum makan, anda akan dapat mengontrol jumlah makan anda. Untuk menambah varian rasa, campurkanlah lemon atau mentimun, namun jangan menambahkan gula.
• Memperbanyak asupan protein
Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan protein seperti daging, telur, kacang kedelai dan lain sebagainya. Namun usahakan anda tidak menggoreng makanan tersebut, masaklah dengan cara direbus, panggang, atau di tim. Sebisa mungkin hindari makanan-makanan yang berlemak.
• Hindari Sarapan Manis
Jika di pagi hari anda sudah mengonsumsi makanan atau minuman manis, anda sudah mengisi tubuh anda dengan kalori, hal ini dapat membuat tubuh anda mengalami kenaikan berat badan. Misalnya saja jika anda mengonsumsi kopi ditambah gula setiap kali sarapan atau juga susu dicampur cream, hal ini akan berdampak pada kenaikan berat badan karena asupan kalori. Ditambah jika anda tidak melakukan olahraga untuk membakar kalori tersebut. Dari pada anda mengonsumsi minuman manis, lebih baik anda mengonsumsi air putih. Air putih selalu menjadi pilihan terbaik dibandingkan minuman lainnya.
• Kurangi ngemil
Jika anda termasuk orang yang doyan ngemil, resiko obesitas dan kenaikan berat badan akan terjadi pada diri anda. Cara menguruskan badan tanpa olahraga yang paling bijak adalah dengan mengurangi kegiatan ini. Tanpa disadari, dengan anda ngemil, anda sebenarnya sedang mengonsumsi kalori yang cukup banyak, terlebih lagi jika anda ngemil dengan makanan-makanan yang memang memicu kenaikan berat badan.
• Memilih karbohidrat komplek
Karbohidrat adalah sumber energy bagi seseorang, meskipun begitu ada beberapa sumber karbohidrat yang dapat memicu kenaikan berat badan. Karbohidrat dibedakan menjadi 2 macam, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat komplek. Karbohidrat sederhana dapat didapatkan dari mengonsumsi nasi atau roti, namun makanan ini dapat memicu kenaikan berat badan.
Sedangkan untuk karbohidrat komplek anda dapat mendapatkannya dengan mengonsumsi gandum, beras merah, oatmeal dan lain sebagainya. Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat komplek untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat di dalam tubuh tanpa beresiko mengalami kenaikan berat badan.
Demikian adalah beberapa cara menguruskan badan tanpa olahraga, meskipun begitu jika anda memiliki waktu untuk melakukan olahraga, maka berolahragalah. Olahraga bukan hanya membuat porsi tubuh anda dalam keadaan ideal, namun juga membuatnya lebih sehat, kuat dan bugar.
