Tips Cara Mengatasi Depresi – Depresi adalah keadaan pikiran yang dapat membuat anda merasa sedih, tegang, marah dan sinis, yang dimana pada akhirnya anda merasa terjebak dalam situasi atau ruang, di mana tidak ada hal yang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Depresi adalah sangat umum dan mudah diobati, tetapi akan membuat anda jauh dari melakukan hal-hal yang akan membuat Anda mulai merasa lebih baik.
Depresi juga dapat menyebakan seseorang berakhir dengan rendah diri, tidak ada kegembiraan dan energi sehingga merasakan tertekan dan juga akan mengganggu kesehatan tubuh dan pikiran seperti kurangnya nafsu makan sehingga membuat berat badan menurun, pkiran yang terbebani sehingga segala sesuatu yang dilakukan tidak maksimal, dan masih banyak lagi penyebab depresi.
Kali ini kita akan membahas cara mengatasi depresi yamng dimana pengobatan yang tepat akan membantu dalam mendapatkan kembali ke keadaan mental yang tepat dan keluar dari depresi.
1. Mengontrol emosi
Setiap hari kita melalui rollercoaster emosi. Kita mungkin cerah dan ceria pada satu hari dan keesokan harinya kita mungkin merasa seperti ditabrak buldoser karena masalah yang dihadapi. Jadi jika kita mengintrospeksi hal tersebut kita akan dapat mengidentifikasi pola emosi dan lain kali jika kita merasa rendah, akan lebih mudah untuk mengingatkan bahwa hal itu hanya sebuah fase kehidupan.
2. Selalu berpikiran positif
Keadaan pikiran kita tergantung pada jenis pikiran yang kita miliki, yang juga tergantung pada jenis orang di sekitar kita. Jika kita dikelilingi oleh orang-orang yang negatif dan sinis, cenderung membuat kita memiliki proses berpikir yang sama. Kita harus memastikan bahwa kita sadar hal tersebut dan mencari orang-orang yang positif dan berbagi proses pemikiran , memahami bagaimana mereka melihat dunia, dan menularkan kita kearah yang positif.
3. Ubah Lingkungan Anda
Ketika seseorang mengalami depresi, mereka cenderung bosan dengan lingkungan mereka. Membuat perubahan kecil di rumah atau tempat kerja tempat, seperti mengubah pengaturan tempat duduk, menambahkan memorabilia, memasang lampu lebih dapat membuat banyak perbedaan. Tidak perlu perubahan radikal yang diperlukan, hanya penyesuaian kecil sehingga suasana hati bisa berubah.
4. Dapatkan Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting bagi tubuh dan pikiran. Ini membantu dalam menjaga Anda segar. Tidak mengkonsumsi alkohol atau kafein sebelum tidur, atau mungkin anda ingin mengambil mandi air hangat dan bersantai . Matikan semua lampu i ruang tidur anda, dan televisi, anda dapat menambahkan sedikit olahraga , sebab untuk tidur dengan baik anda harus memiliki tubuh yang lelah dan pikiran yang tenang.
5. Terlibat dalam Kegiatan Sosial
Terlibat dengan orang-orang di sekitar anda yang dapat membantu dalam mengatasi perasaan depresi seperti pergi untuk menonton film, galeri seni , museum, makan atau bahkan ngopi akan membantu dalam mensosialisasikan dan melupakan masalah Anda. Terus berhubungan dengan keluarga dekat dan teman-teman di dunia nyata, tidak secara online. Yang dimana mereka cenderung bertindak sebagai pendukung ketika anda membutuhkan mereka dan itu baik untuk menjauhkan diri perasaan isolasi. Hal ini tidak mengharuskan anda untuk berbagi penderitaan , tetapi terlibat dalam bersenang-senang dan merasa melupakan masalah adalah kemajuan bagi anda.
6. Hiking
Latihan ini sangat baik untuk kesehatan mental karena dapat untuk melepaskan endorfin, yang membuat Anda merasa baik. Berjalan, dan bersepeda semua baik untuk Anda. Pergi melakukan aktvitas hiking ke tempat-tempat yang anda belum pernah datangi sebelumnya akan membuat pikiran Anda sibuk dan akan membuat perasaan anda lega dengan melihat langit, pohon, burung dan bunga serta menghirup udara segar dapat memberikan perspektif yang berbeda dan juga memberikan perasaan sukacita dan relaksasi. Selama melakukan hiking jangan melakukan tindakan konyol seperti memeluk phon dan menangis ,dan sebagainya karena akan membuat anda semakin larut dalam masalah dan hiking anda akan sia-sia untuk menyegarkan pikiran anda kembali.
7. Bersantai dengan pijat
Pijat adalah salah satu cara untuk memanjakan diri menenangkan tubuh dan pikiran. Bahkan pijat dasar oleh orang-orang tercinta tanpa keahlian khusus membantu dan santai. Jika Anda berencana untuk mendapatkan pijat yang khusus seperti shiatsu atau Rolfing, maka anda harus mendapatkannya dari seseorang yang memiliki pengalaman karena pijatan dengan teknik ini dapat membawa menyinkirkan perasaan emosional dan membuat anda santai dan rileks.
8. Menonton Acara Tv, Komedi atau Film
Anda dapat mengakali otak anda untuk merasa senang dengan menonton apa pun yang membuat anda merasa senang atau membuat anda tertawa. Tampaknya terlalu sederhana dan konyol, tapi ini benar-benar membuat otak percaya anda merasa bahagia. Anda dapat menonton film lucu, sitkom favorit anda atau bahkan membaca buku lucu. Anda berulang kali dapat melakukan kegiatan ini untuk mengingatkan otak Anda bahwa Anda merasa baik.
9. Makan Sehat
Depresi juga dapat mengubah kebiasaan makanan anda, dengan membuat anda makan berlebih atau bahkan menghindari makanan. Hal ini tentu dapat mempengaruhi kesehatan anda dan suasana hati anda. Makanan yang kaya akan omega-3 asam lemak seperti Salmon dan Tuna dan makanan dengan asam folat seperti bayam dan alpukat dipercaya dapat membantu dalam mengurangi depresi.
Sekian sedikit tips cara mengatasi depresi anda, tetapi inti dari itu semua adalah membantu diri anda sendiri untuk melupakan segala hal yang membuat anda depresi dan tidak terlarut kedalam depresi anda, dan percaya akan rencana Tuhan YME yang selalu baik untuk umatnya. Semoga tips cara mengatasi depresi dapat berguna dan bermanfaat bagi anda.
