idpro.space – Diet, bagi sebagian orang adalah sebuah pilihan yang harus di ambil untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Dalam melakukan diet, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Yang paling mendasar adalah, bagaimana caranya anda mengurangi porsi makan anda, namun semua nutrisi yang diperlukan tubuh dapat tercukupi serta seperti apa resep masakan sehat untuk diet yang tepat. Intinya anda tidak perlu melakukan diet ekstrim dengan cara benar-benar mengurangi porsi makan. Mungkin anda akan kurus, namun perhatikan lagi apakah anda akan tetap sehat?
Ada beberapa resep masakan sehat saat anda sedang melakukan program diet. Dengan resep masakan sehat ini, program diet anda tidak akan terganggu, di sisi lain kesehatan anda juga terjaga karena asupan nutrisi yang diperlukan tubuh dapat tercukupi. Berikut adalah resep masakan sehat yang cocok untuk program diet :
a. Resep Sarapan Pagi Untuk Diet
Untuk membuat masakan yang satu ini, anda tidak memerlukan banyak waktu, cukup meluangkan waktu 15 menit saja untuk memasak. Resep masakan ini sangat mudah, dapat anda lakukan sebelum berangkat kerja, kuliah atau sekolah. Berikut adalah resepnya:
Bahan :
• Brokoli Hijau : 1 cangkir (potong kecil-kecil, layukan dengan air hangat)
• Telur : 2 Butir (di kocok)
• Garam : secukupnya
• Roti Gandum : 2 Buah (dipanggang)
Cara Membuat :
• Kocok telur dan campurkan garam secukupnya, jika mau anda dapat menambahkan bawang merah dan bawang putih untuk menambah kelezatan.
• Masukan brokoli yang sudah di potong-potong dan dilayukan kedalam kocokan telur
• Panaskan wajan atau pan, tuangkanlah minyak atau margarine secukupnya
• Tuangkan adonan yang sudah dibuat, tunggu hingga matang kedua sisinya.
• Setelah matang merata, angkat dan tiriskan
• Sajikan dengan roti gandum.
b. Resep Makan Siang Untuk Diet
Untuk makan siang, ada resep yang cukup lezat untuk anda. Meskipun dalam program diet, bukan berarti menghilangkan hak anda untuk menikmati makanan yang lezat. Resep ini dinamakan Ikan Salmon dengan saus Nanas. Berikut adalah resep lengkapnya :
Bahan :
• Bawang Putih : 3 Siung (dihaluskan)
• Jahe : 2 Ruas (digeprak atau di haluskan)
• Cabai Rawit : Sesuai selera
• Kecap manis : 2 sendok makan
• Saus tiram : ½ sendok teh
• Ikan salmon filet : (dilumuri dengan 2 sdm kecap asin dan air)
• Buah Nanas : secukupnya ( potong )
• Margarine : secukupnya
• Gula putih dan garam : secukupnya
Cara Membuat :
• Campurkanlah kecap asin, bawang, jahe dan saus tiram, jadikan sebuah bumbu yang tercampur dengan merata.
• Ambil ikan salmon yang sudah disiapkan, panggang hingga matang, lumuri dengan bumbu yang sudah dibuat dan panggang lagi hingga matang,
• Jika sudah matang merata, oleskan minyak goreng
• Untuk membuat sausnya, campurkanlah nanas yang sudah dihaluskan dengan cabai (sesuai selera) garam, gula pasir, dan sedikit perasan jeruk nipis.
• Sajikan ikan salmon yang sudah dipanggang dalam piring, kemudian siram dengan saus tersebut.
c. Resep Makan Malam Untuk Diet
Untuk makan malam, dalam program diet anda, sebaiknya adalah makanan yang tidak terlalu berat, contohnya adalah salad. Di bawah ini adalah resep lengkap untuk makan malam :
Bahan :
• Untuk membuat Bumbu
– Mayonais
– Merica Bubuk
– Saus Tomat
– Air Perasan Jeruk Nipis
– Susu Kental Manis (jika anda menyukainya)
• Sayuran
– Paprika
– Wortel
– Tomat
– Dan sayuran lain yang anda sukai
Cara Membuat :
• Blender Semua bahan untuk membuat bumbu
• Setelah halus, diamkan dalam kulkas beberapa saat agar lebih lezat
• Siapkan sayuran yang telah dipersiapkan dan dipotong-potong, kemudian siram dengan bumbu yang sudah dihaluskan dan di diamkan di dalam kulkas
Demikian adalah resep masakan sehat untuk diet, semoga bermanfaat untuk anda.
