Info Sehat – Mengenal Manfaat Ikan Nila Dan Kandungan Gizinya. Ikan nila sangat mudah sekali ditemukan di pasar tradisional maupun modern. Hal ini dikarenakan ikan nila sangat mudah dibudidayakan. Selain mempunyai rasa yang nikmat, ikan nila juga mempunyai kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini manfaat ikan nila yang wajib anda ketahui :
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi tiroid
Manfaat ikan nila untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh kandungan selenium yang ada di dalamnya. Kandungan selenium akan meningkatkan aktivitas sel darah putih yang ada di dalam tubuh, sehingga sangat berguna untuk perlindungan tubuh dari benda asing dan juga racun.
Bukan hanya itu, selenium juga mempunyai peranan penting dalam regulasi kelenjar tiroid yang akan bertugas mengontrol fungsi hormonal. Fungsi kelenjar tiroid yang baik bisa menjamin keseimbangan metabolisme dan fungsi organ di dalam tubuh.
2. Mencegah penuaan dini
Kandungan senyawa antioksidan yang ada di dalam ikan nila akan merangsang atau meremajakan vitamin C serta vitamin E. Kedua vitamin tersebut akan meningkatkan serta menjaga kualitas kulit dan juga kesehatannya.
Jadi manfaat ikan nila adalah sebagai pencegah penuaan dini. Ikan nila menyediakan nutrisi yang bisa digunakan untuk membantu mencegah proses penuaan dini dan juga melindungi tubuh dari radikal bebas.
Dalam hal ini, manfaat ikan nila adalah membantu mengurangi keriput, bintik-bintik penuaan, kulit kendur dan ciri-ciri penuaan yang lainnya.
3. Menjaga kesehatan otak
Manfaat ikan nila untuk menjaga kesehatan otak dipengaruhi oleh kandungan omega 3 dan juga kalium yang ada di dalam ikan nila. Omega 3 dan kalium yang di temukan di dalam ikan nila akan memperkuat kesehatan otak dan fungsi-fungsinya.
Kalium akan membantu meningkatkan suplai oksigen dari dan menuju otak. Selain itu, kalium juga akan menjaga keseimbangan cairan di dalam otak. Sehingga otak bisa memfasilitasi respon terhadap gugup dan juga deposisi hara.
4. Menjaga kesehatan jantung
Ikan nila merupakan sumber omega 3 yang sangat baik yang secara langsung akan berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol di dalam darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan omega 3 yang ada di dalam ikan nila tidak memberikan efek jelek seperti omega 6.
Manfaat ikan nila melalui kandungan asam omega 3 yaitu mencegah aterosklerosis, stroke dan juga serangan jantung. Kandungan kalium yang ada di dalam ikan nila juga akan mengurangi tekanan darah di dalam tubuh.
5. Mencegah kanker prostat
Sama halnya dengan jenis ikan yang lainnya, ikan nila juga sangat tinggi kandungan selenium. Selenium merupakan kandungan yang sangat baik dalam pembentukan senyawa antioksidan yang alami.
Kandungan tersebutlah yang akan mengurangi atau mencegah resiko terkena kanker prostat. Antioksidan juga dikenal mempunyai kemampuan mengurangi aktivitas radikal bebas di dalam tubuh, jadi dapat menurunkan kemungkinan terjadinya stress pada semua sistem organ termasuk prostat.
6. Mengurangi resiko kanker tulang
Salah satu mineral di dalam ikan nila yang paling menonjol adalah fosfor. Fosfor adalah mineral yang sangat penting bagi kesehatan tulang. Selain itu juga bisa membantu perkembangan dan pertumbuhan tulang dan gigi.
Dalam hal ini, manfaat ikan nila adalah untuk menurunkan resiko terserang kanker tulang, osteoporosis atau penurunan kepadatan mineral di dalam tulang seiring dengan bertambahnya usia.
7. Mengontrol berat badan
Walaupun kandungan protein di dalam ikan nila sangat tinggi, tapi kandungan lemak dan juga kalorinya sangat rendah. dalam hal ini, manfaat ikan nila adalah mengontrol berat badan dari kegemukan.
Mulai sekarang jangan ragu lagi mengkonsumsi ikan nila, karena manfaat ikan nila sangatlah banyak bagi tubuh.
