Manfaat dan Kandungan Kentang Untuk Diet Menurunkan Berat Badan – Kentang, salah satu makanan yang dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang luar biasa. Banyak sekali kuliner Indonesia yang menjadikan kentang sebagai bahan utamanya. Tahukah anda jika kentang juga dapat menurunkan berat badan? Percaya ataupun tidak percaya, faktanya seseorang yang mengonsumsi kentang selama seminggu dapat menurunkan berat badannya. Badan yang proporsional adalah dambaan bagi setiap orang, salah satu untuk menjaga berat badan tetap dalam kondisi proporsional adalah dengan mengonsumsi kentang. Lalu sebenarnya apa yang membuat kentang dapat menurunkan berat badan? Bagaimana sebenarnya pengaplikasian dari kentang untuk diet?
Sebelum kita mulai pembahasan mengenai kentang untuk diet, terlebih dahulu kita ketahui mengenai kandungan yang terdapat di dalam kentang itu sendiri. Berikut adalah diantaranya :
• Kandungan Karbohidrat
Karbohidrat dapat membuat tubuh merasa kenyang dan tidak mudah lapar. Di dalam kentang juga terdapat karbohidrat komplek yang dapat menjadi sumber energy tanpa beresiko kenaikan berat badan. Cara yang paling bagus untuk mengonsumsi kentang adalah dengan cara di panggang, hal ini untuk mengurangi kandungan lemak. Jika memungkinkan, hindari memasak kentang dengan cara di goreng.
• Menghilangkan lemak jahat
Dengan mengonsumsi kentang panggang, dapat menyerap lemak jahat di dalam tubuh dan membuangnya bersama kotoran. Tidakkah ini cukup membuktikan jika kentang memang dapat digunakan untuk diet?
• Kaya akan serat
Kentang memiliki kandungan serat yang luar biasa, serat memiliki hubungan dengan saluran pencernaan, dengan mengonsumsi kentang berarti anda mencukupi serat yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Jika sistem pencernaan anda lancar, maka akan mengurangi timbunan lemak di dalam tubuh sehingga mengurangi resiko kenaikan berat badan.
• Kaya akan kandungan air
Kentang juga memiliki kandungan air yang cukup banyak, sehingga sangat efektif untuk melancarkan metabolism tubuh dan juga menurunkan berat badan. Selain itu, dengan kandungan airnya yang cukup banyak, kentang juga dapat memberikan rasa kenyang yang cukup lama sehingga pola makan anda dapat terkontrol.
Demikian adalah kandungan yang terdapat di dalam kentang. Lalu bagaimana cara mengaplikasikan kentang untuk diet? Berikut adalah penjelasannya :
Anda harus menggunakan kentang sebagai menu utama anda. Ada beberapa planning yang dapat anda lakukan.
• Rencana pertama
Anda dapat memotong kentang kemudian memanggangnya hingga berubah warna menjadi kecoklatan, jangan menambahkan bumbu apapun dalam proses pamanggangan. Jadikan menu ini sebagai menu utama anda selama satu minggu. Dan jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh dengan mengonsumsi 8 gelas air putih setiap harinya.
• Rencana Kedua
Menyiapkan 4 hingga 6 buah kentang, kemudian dicuci dan di kupas, lalu di potong untuk kemudian dipanggang, anda dapat menambahkan minyak zaitun atau sedikit garam ketika memanggang. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda.
• Rencana Ketiga
Jika anda menginginkan varian rasa yang berbeda, siapkanlah 3 buah kentang, kemudian haluskan dengan cara ditumbuk. Setelah itu panggang dengan menambahkan bawang putih dan juga jahe. Kedua rempah ini dapat mengangkat timbunan lemak di dalam tubuh. Sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Demikian adalah manfaat dan kandungan serta 3 rencana kentang untuk diet, anda dapat berinovasi dengan rencana-rencana lain yang terpenting tidak menggunakan bahan-bahan yang beresiko meningkatkan berat badan. Jangan lupa untuk berolahraga. Semoga informasi mengenai di atas dapat menjadi sebuah inspirasi hidup sehat anda dan berat badan anda bisa segera turun.
