Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang disebabkan karena meningkatnya tekanan darah dan hal ini dapat disebabkan karena faktor makanan atau gaya hidup yang kurang sehat. Hipertensi ini jika tidak diatasi secara benar maka dapat menyebabkan penyakit jantung. Dari hasil penelitian riskesdas (riset kesehatan dasar) menyebutkan bahwa ditahun 2007 penderita hipertensi mencapai 31.7% dan dari semua penderita diabetes hanya 25% yang terdiagnosis. Ini menunjukkan bahwa 3 dari 4 orang yang terkena hipertensi mereka tidak tahu akan kondisi tersebut.
Orang yang terkena hipertensi biasaya ia akan mengalami beberapa gejala seperti sering sakit kepala, pendarahan pada hidung, pusing, wajah kemerah-merahan dan merasa lelah. Dari semua gejala ini jika anda mengalaminya maka sebaiknya anda lakukan penontrolan tekanan darah untuk mengantisipasi terjadinya penyakit hipertensi. Ada beberapa faktor yang dinilai sebagai penyebab tekanan darah tinggi salah satunya yaitu karena faktor usia, obesitas, merokok dan minum-minuman keras, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, kurang vitamin D, stres dan beberapa kondisi lain seperti kolesterol tinggi, diabetes dan penyakit ginjal.
Mengatur pola makan menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah dan mengatasi hipertensi. Anda harus tahu mana makanan untuk penderita hipertensi yang bisa kita konsumsi dan mana yang harus kita hindari. Ada banyak jenis makanan yang seharunya kita hindari jika kita mengidap hipertensi, makanan yang harus dihindari penderita hipertensi salah satunya sebagai berikut.
Daging Olahan – Daging yang sudah diolah dengan cara diasap, pengasinan atau dengan tambahan bahan pengawet merupakan salah satu jenis daging olahan yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes. Salah satu jenisnya seperti ham, sosis, hot dog dan dendeng. Dari satu porsi daging diatas memberikan 1200mg natrium dan jumlah tersebut melebihi kebutuhan harian.
Makanan Cepat Saji – Junk Food atau makanan cepat saji memiliki banyak kandungan lemak jenuh yang dapat menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung. Makanan yang kaya akan lemak akan menyebabkan penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah sehingga dinding pembuluh darah mengalami penyempitan yang membuat tekanan darah meningkat.
Makanan Tinggi Gula – Makanan yang banyak mengandung gula merupakan jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi dan diabetes. Makanan yang terlalu manis akan memicu obesitas atau kelebihan berat badan dan hal tersebut merupakan sumber masalah yang dapat menyebabkan hipertensi. Makanan yang kaya gula contohnya seperti kue, es cream, cereal, soda, kecap dll.
Alkohol – Alkohol merupakan jenis minuman yang menurut kami banyak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Banyak penyakit yang dapat terjadi jika kita sering mengkonsumsi minuman beralkolol salah satunya hipertensi. Kadar alkohol yang terlalu tinggi dapat merusak seluruh bagian organ tubuh anda yang bisa berakibat pada kematian.
Kopi – Kopi merupakan jenis minuman yang banyak disukai semua kalangan karena minuman ini kerap menyebabkan kita susah tidur dan mungkin sangat cocok sebagai teman begadang. Tetapi kandungan kafein yang terdapat pada kopi dapat menyebabkan jantung bekerja lebih cepat sehingga akan meningkatkan tekanan darah. Untuk itu sebaiknya kurangi kebiasaan minum kopi. Minum kopi yang baik tidak boleh lebih dari 2 cangkir setiap harinya agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Dari berbagai jenis makanan dan minuman diatas semoga dapat dijadikan sebagai referensi bagi anda yang memiliki riwayat hipertensi. Menjaga pola makan sangatlah penting agar hipertensi yang anda derita tidak semakin parah.
Sekian artikel mengenai makanan yang harus dihindari penderita hipertensi semoga bermanfaat bagi anda.
