Info Sehat – Ini Dia Kandungan Dan Manfaat Ikan Tongkol Untuk Tubuh. Ikan laut merupakan ikan yang kaya akan kandungan gizi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi. Ikan tongkol salah satunya. Ikan tongkol masih berkerabat dengan ikan tuna. Ikan tuna dikhawatirkan mempunyai kandungan merkuri di dalamnya, sehingga mengkonsumsi ikan tongkol bisa menjadi alternatifnya.
Kandungan yang ada di dalam ikan tongkol :
1. Protein
Di dalam satu ekor ikan tongkol terdapat kandungan protein kurang lebih sebanyak 23.2 gram. Protein yang terkandung di dalam ikan tongkol ini mengandung asa amino yang sama dengan asam amino yang ada di dalam tubuh manusia.
2. Lemak
Lemak yang terkandung di dalam ikan tongkol sebesar kurang lebih 2.7 gram. Lemak ikan tongkol merupakan lemak tidak jenis seperti omega 3 dan juga omega 6.
3. Vitamin
Vitamin yang terkandung di dalam ikan tongkol yaitu :
• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin B12
Ini dia manfaat ikan tongkol untuk tubuh :
1. Mencegah anemia
Anemia adalah kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah atau sel darah merah yang ada di dalam tubuh di bawah normal. Dalam hal ini, manfaat ikan tongkol adalah merangsang produksi sel darah merah. Pembentukan atau produksi sel darah merah bisa meningkat karena adanya kandungan alami yang ada di dalam ikan tongkol.
Disarankan untuk mengolahnya dengan cara di rebus dan di makan sekaligus dengan kuahnya. Karena proses pengolahan tongkol dengan cara di goreng akan menghilangkan atau merusak beberapa kandungan yang ada di dalam ikan tongkol.
2. Mengatasi rematik dan nyeri tulang
Manfaat ikan tongkol untuk mengatasi rematik dan nyeri tulang bisa anda dapatkan dengan memasukkan ikan tongkol ke dalam menu harian anda. Dengan demikian, penyakit rematik dan nyeri tulang yang anda derita akan segera sembuh.
Cara pengolahan ikan tongkol bisa dilakukan dengan cara mengetim ikan tongkol, merebus atau mengolahnya sesuai dengan selera anda. Jika sakit rematik yang anda derita sudah cukup parah, maka konsumsilah daging ikan tongkol setiap hari secara teratur.
3. Mengatasi kulit kusam
Selain dagingnya untuk dikonsumsi, kulit tongkol juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi kulit kusam. Caranya :
• Ambil secukupnya kulit ikan tongkol yang masih segar.
• Rebus dengan 1 batang serai yang telah dimemarkan terlebih dahulu
• Tambahkan garam secukupnya
• Makan sekaligus dengan kuahnya
• Lakukan setidaknya 2 hingga 3 kali dalam 1 minggu
4. Mencegah ejakulasi dini
Manfaat ikan tongkol yang sangat bagus untuk pria adalah mencegah ejakulasi dini. Insan dari ikan tongkol yang dikonsumsi secara teratur bisa mengatasi ejakulasi dini serta membuatnya menjadi lebih tahan lama. Berikut cara mengkonsumsinya :
• Ambil bagian insang dari ikan tongkol yang masih segar secukupnya
• Rebus dengan ditambah 2 hingga 3 lembar daun jeruk purut
• Tambahkan juga garam secukupnya
• Rebus hingga mendidih
• Minum air rebusannya 1 hingga 2 jam sebelum melakukan hubungan intim
Dalam hal meningkatkan vitalitas, bagi wanita cukup mengkonsumsi daging ikan tongkol secara teratur.
5. Menghambat proses penuaan dini
Kandungan yang ada di dalam ikan tongkol juga bisa membantu menghambat proses penuaan dini. Anda bisa mendapatkan manfaat ikan tongkol sebagai penghambat proses penuaan dini dengan cara mengkonsumsinya secara teratur dan rutin. Anda bisa mengkonsumsi minimal 3 kali dalam satu minggu. Olahlah daging ikan tongkol sesuai selera anda agar tidak bosan.
Itulah tadi manfaat ikan tongkol yang bisa anda dapatkan. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah pengetahuan anda mengenai kandungan dan manfaat ikan tongkol untuk tubuh.
