Akibat Kekurangan Vitamin B dan Cara Mengatasinya

Posted on

idpro.space – Akibat Kekurangan Vitamin B dan Cara Mengatasinya – Kesehatan seseorang tak lepas dari peran nutrisi yang kita dapat dari makanan. Berbagai jenis nutrisi yang penting bagi tubuh salah satunya adalah vitamin B. Vitamin B juga terdiri dari beberapa jenis yang masing-masing memiliki peran yang berbeda yaitu vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B2 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (Piridoksal), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folic acid) dan yang terakhir vitamin B12 (cobalamin). Kedelapan nama vitamin ini disebut juga vitamin B Kompleks, lalu bagaimana jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B?


Mari kita simak artikel akibat kekurangan vitamin B dan cara mengatasinya berikut ini.

Akibat Kekurangan Vitamin B1

Didalam tubuh, vitamin B1 memiliki peran untuk mengatur dan menjaga keseimbangan air agar proses pencernaan dapat berjalan lancar. Selain itu juga vitamin B1 juga dpat meyerap lemak pada usus dan membantu metabolism karbohidrat didalam tubuh. Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B1 maka dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti beri-beri, napsu makan menurun, sembelit dan gangguan pada sistem pencernaan lainnya. Untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya anda mengkosumsi makanan seperti beras merah, hati, otak, kuning telur, wortel, kacang hijau dan beberapa jenis sayur lainnya yang memiliki kandungan vitamin B1.

Akibat Kekurangan Vitamin B2

Fungsi vitamin B2 bagi tubuh yaitu untuk merangsang sistem saraf mata dan memperlancar oksidasi zat makanan. Makanan yang dinilai sebagai sumber vitamin B2 diantaranya seperti susu, keju, beras, dan beberapa jenis sayuran hijau. Kekurangan vitamin B2 dapat mengakibatkan seseorang terkena katarak, luka pada lutut, mata merah dan mata terasa seperti terbakar. Untuk itu agar anda terhindar dari penyakit tersebut, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin B2 seperti yang telah kami sebutkan tadi.

BACA JUGA:  Tips Cara Mengobati Jerawat Batu Dengan Bahan Alami

Akibat Kekurangan Vitamin B3

Vitamin B3 sangat berperan penting dalam pembelahan sel, mencegah penyakit plagera dan membantu proses perombakan karbohidrat. Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit plagera dimana penyakit ini merupakan penyebab demansia (penyakit yang membuat seseorang cepat lupa dan cepat lelah), anemia, pendarahan pada gusi dan diare. Untuk mengatasi kekurangan vitamin B3 dibutuhkan asupan makanan yang berasal dari kol, kedelai, tomat, bayam, susu, ragi, hati dll.

Akibat Kekurangan Vitamin B6

Jenis vitamin yang satu ini merupakan faktor penting untuk menunjang pertumbuhan dan pembentukan sel darah serang merangsang sel syaraf agar dapat mencerdaskan otak. Jika seseorang mengalami kekurangan vitamin B6, bukan tidak mungkin orang tersebut akan mengalami beberapa penyakit seperti sembelit, anemia, pelagra dan dermatitis. Makanan yang banyak mengandung vitamin B6 diantaranya seperti ikan, daging, sayur dan biji-bijian.

Akibat Kekurangan Vitamin B9

Bagi wanita yang tengah hamil, vitamin B9 ini sangat penting untuk menjaga kondisi kehamilan agar kelak anak yang lahir dapat tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas. Wanita hamil yang kekurangan vitamin B9, maka sangat beresiko ketika proses kelahirannya anak akan lahir prematur. Penurunan berat badan, anemia dan kurangnya napsu makan merupakan salah satu penyakit yang disebabkan karena kekurangan vitamin B9.

Akibat Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 akan membantu pertumbuhan sel darah merah sehingga dapat mencegah kita dari penyakit pernisiosa. Pernisiosa ini merupakan sebuah penyakit akut yang dapat menyebabkan kematian. Masalah yang kerap timbul pada jika tubuh kekurangan vitamin B12 yaitu tubuh akan mengalami kekurangan zat besi sehingga dapat menyebabkan anemia. Untuk itu, kita disarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti ikan, hati dan susu agar kebutuhan vitamin B12 dalam tubuh dapat terpenuhi.

BACA JUGA:  Ini Dia Kandungan Dan Manfaat Ikan Tongkol Untuk Tubuh

Demikian sedikit info tentang akibat tubuh kekurangan vitamin B dan cara mengatasinya. Semoga ulasan kami ini bisa menjadi sumber referensi dan pengetahuan bagi kita semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published.