Tekanan pekerjaan yang makin hari makin menumpuk membuat orang-orang sekarang ini mudah menderita stres. Hal itu diperparah dengan gaya hidupnya yang jauh dari kata sehat. Mereka sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang tak memperhatikan keseimbangan gizi yang diperlukan tubuh. Kombinasi keduanya membuat stres menghinggapi banyak manusia modern. Bila anda adalah salah satu dari mereka, jangan mengandalkan obat-obatan kimia untuk sekedar meredakan tekanan pada otak, 10 cara mengatasi stres secara alami berikut akan membuat otak dan jiwa anda kembali segar :
1. Berendam air hangat
Berendamlah di air hangat selama 20 menit. Selain otot-otot kita jadi lentur sehingga terlepas dari ketegangan, hangatnya air akan menurunkan tekanan darah karena memperlebar pembuluh darah.
2. Kompres es
Ini cara tercepat untuk menghilangkan rasa pusing dan mengatasi ketegangan. Bungkus es batu dengan handuk, kemudian letakkan
di dahi atau di belakang leher dan tenangkanlah pikiran.
3. Penuhi paru-paru dengan udara
Tarik napas dalam-dalam hingga hitungan keenam, kemudian lepaskan. Dengan cara ini kita akan merasa rileks dan mampu berpikir jernih. Tetapi jangan mengulangnya lebih dari lima kali setiap latihan karena dapat membuat kita pusing.
4. Membayangkan tempat damai
Bayangkan tempat favorit kita, kemudian pejamkan mata dan biarkan pikiran kita melayang ke sana, dalam keadaan senang dan rileks. Lakukanlah latihan ini dua kali sehari selama 10 menit (bisa dalam bus, lesehan di lantai kamar, atau di kantor). Dengan cara ini kita akan merasa lebih tenang dan jauh dari stres.
5. Bersikap kreatif
Ter|alu sedikit berpikir sama buruknya dengan terlalu banyak berpikir. Tidak adanya rangsangan otak dapat mengakibatkan depresi dan membuat kita merasa sendirian dan tersingkir. Untuk menghindarinya, kita perlu melakukan kegiatan baru yang
membutuhkan kreativitas.
6. Pijat
Pemijatan terbukti ampuh menghilangkan stres, terutama di saat kita sedang memikul banyak tanggung jawab. Pemijatan mampu menghilangkan rasa tegang dan cemas, dan juga mampu memperlambat detak jantung dan membuat kita merasa lebih rileks.
7. Berbaring di sofa
Beristirahat di sofa selama 10-30 menit dengan mematikan telepon adalah cara yang jitu untuk menangani stres. Cara ini akan membantu kita mengumpulkan kembali tenaga sehingga kita mampu mengatasi tekanan.
8. Keluar ruangan
Kadang kita memang perlu meninggalkan masalah. Berada di udara terbuka selama 20 menit sambil menghirup udara segar dan merasakan hangatnya sinar matahari mampu memperbaiki pernapasan kita sekaligus membuat kita merasa lebih rileks, dan dapat memulihkan tenaga.
9. Berlibur
Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika Serikat, orang-orang yang tidak pernah berlibur selama dua tahun berturut-turut lebih mudah terserang stres dan keletihan berat. Cobalah berlibur setiap empat bulan sekali supaya tubuh dapat berfungsi secara maksimal.
10. Nikmati saat ini (namun tetap rencanakan hari esok)
Selain merasa senang, semakin banyak pula pekerjaan yang dapat diselesaikan, kecemasan pun berkurang, dan kita merasa lebih mampu mengendalikan stres.
